☆寒!はじめてのヨガ・レッスン☆

 

寒い!!

私の体は、気温10℃を切ると敏感に反応する。

そろそろ冬衣装を用意しなくては!

 

マフラーを巻き、教室に向かいました(*^_^*)

毎週火曜日「はじめてのヨガ」

レッスンGO!

 

11.12.4

☆ねじりのポーズ☆

 

ねじりで大切なのは呼吸。

吸って背骨をすっと伸ばして、

吐きながらゆーっくりねじる。

 

体中に血液が回り、ジワーっと温かさを感じる。

寒い日にナイスポーズです♪

 

ねじりから解放されたとき、

体がリラックス状態。

心も解放されます。

 

身体の奥深くからリラックス。

ヨガならではの効果です♪

 

 

11.12.3

☆針の糸通しのポーズ☆

 

空に伸ばした手。

胸も一緒に気持ちよく広げます。

肩周りがほぐされて、

とっても気持ちも良いポーズ♪

 

背中や肩のコリ解消につながります♪

 

寒くなってくると、体に緊張が走ってガチガチになってしまいます。

どんどん体をほぐしてあげて、筋肉を緩めていきましょう(*^_^*)

11.12.2

☆アンジャネーヤーサナ☆

三日月のポーズから、ねじり

 

アンジャネーヤーサナが好き♪

大地を踏みしめた反動で、手が伸びる。

安定感ある体の広がり(*^_^*)

 

よく考えてみれば、今日はねじりが多い!

 

どんだけ、ねじらせんねんな(゚Д゚;)(゚Д゚;)

と突っ込まれそうですが(笑)

 

 

そう・・・・

寒いからです!(笑)

ねじってねじって、血流アップ↑↑

体の隅々にまで血流を!

 

11.12.1

☆ウッティタ トリコナーサナ☆

三角のポーズ

 

普段の生活で、体の側面を伸ばすことはなかなかない。

伸びてます、伸びてます♪

体側を伸ばすって気持ちいい!

 

 

 

11.12.11

☆チャイルドポーズ☆休息のポーズ

 

休息しながら、体の中の変化を内観し、感じる。

身体とお話をしてもらうために、

じっくりと休息。

 

以前、生徒さんからチャイルドポーズのアジャストが

最高に気持ちいいとの感想を頂いてから、

私のアドレナリンがアップしまくり↑↑( ゚Д゚)(笑)

 

私、単純な奴なんです(笑)

 

リラックスしてほしいと思う気持ちをこめて

丁寧にアジャストに入らせていただきました(*^_^*)

 

11.12.13

かわいすぎる!!

 

アジャストの真似っこするおチビちゃん♡

なんてかわいいんだろう(*^_^*)

ママはきっと極上のリラックスを味わってるのかな?

それか、ただ重い??(笑)

 

11.12.14

☆ウトゥカタコナーサナ☆

股関節を開き

足裏をしっかり、大地を感じます。

このポーズ、

膝を外に曲げれば曲げるほどキツイ〜!!

11.12.10

☆プラサリタパドッタナーサナ☆

立位の開脚から前屈していくポーズ。

「逆転」のポーズ。

 

逆立ちをしなくとも、

同じ効果があります。

頭が下向きになり、頭中に「血」が回る感覚。

身体を開放したときのスッキリ感!

心の変化にも影響することを感じてください。

 

高血圧の方、低血圧の方は注意です。

前屈する頭を90度にとどめておきましょう。

 

11.12.9

☆シャシャンカーサナ☆

ウサギのポーズ

 

ヨガでは珍しい頭を刺激するポーズ。

五感を刺激してくれます♪

頭には無数のツボが♪

頭痛や、目の疲れに効果。

視覚が鈍ると、判断力・思考力が低下するといわれています。

感じることに鈍感になってしまうんですね。

 

敏感すぎるのは嫌だけど、

鈍感なのはもっと嫌かも・・・(゚Д゚;)(゚Д゚;)

ささ!

刺激!刺激!!

 

11.12.6

☆シャバーサナ☆屍のポーズ

 

単なる休息ではなく、

深いくつろぎ状態。

身体を見つめることで自分を知ることができる。

身体の変化に気づける能力を高めてくれる時間。

とっても贅沢な時間です。

 

11.12.7

Yちゃん♡

いつも写真撮ってくれてありがとう。

そして、お手伝いまで。

あなたには、本当にいつも感謝しています(*^_^*)

 

 

 

女性はいくつもの人生サイクルがある。

自分のバランスをとることは難しい。

 

女性はこうあるべきという、決めつけ。

世間のスピードの、すさまじい勢い。

そして変化の速さ。

あれが欲しい、これが欲しいという欲求・・・

 

ヨガは

過剰な状態、過剰な反応から解放してくれて

自分の中心的な部分を整えてくれると思います。

 

皆さん、

ご参加、本当にありがとうございます!

皆さんを、リラックスに導けるよう日々精進します。

 

 

 

『YOGAKOYA』

 

・11月スケジュール

11月15日(金)19日(火)26日(火)

12月3日(火)6日(金)あとわずかです。

 

予約していただいた皆様、ありがとうございます!

他の曜日は、まだまだ空きがございます♪

 

・12月スケジュール

 

  • 12月3日(火)タイムズピース・パーティールーム
  • 12月6日(金)榎並福祉会館2F
  • 12月10日(火)榎並福祉会館2F
  • 12月13日(金)榎並福祉会館2F
  • 12月17日(火)タイムズピース・パーティールーム
  • 12月20日(金)榎並福祉会館2F
  • 12月24日(火)タイムズピース・パーティールーム
  • 12月27日(金)タイムズピース・体育館

 

・27日(金)最終日はチャリティー親子イベントを開催予定です♪

チラシが出来上がり次第報告させていただきます。

 

・今年は、12月24日(火)が最終レッスンです♪

新年は、1月7日(火)がレッスン開始になります♪

チケット有効期限に関しては、お休みの間は延長させていただきます。

 

・チケットについて

4.8チケットともに初回受講日より3か月以内有効です。

1回券・1回目利用は、購入日より1か月以内にお願いしています。

 

 

*毎週火曜日「はじめてのヨガ」

タイムズパーティールーム

大阪市城東区今福西6-2

(施設状況により榎並福祉会館に変更する場合があります。)

☆はじめてのヨガ☆

基本的なポーズや呼吸法など分かりやすく丁寧に指導いたします♪

はじめての方、体がかたい方でも無理なく安心して始めていただけます。

 

*毎週金曜日「はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー」

榎並福祉会館2F

大阪市城東区野江2-11-5

☆はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー☆ (呼吸と動きを連動して動くスタイル)

太陽礼拝を含み、呼吸と動きを連動させポーズを深めます。

元気な力、そして落ち着きを感じましょう♪

 

10時〜11時半(90分)開場オープン9時半

 

・料金

1チケット–1000円

4チケット–3700円

8チケット–7000円

体験1回–無料 (体験時にチケット購入していただいた方はマットプレゼントします♪)

マットお色も選べます♪

 

一人ひとり丁寧に対応させていただきます(^.^)

お子様連れのママさんも是非いらしてください。

連絡お待ちしております♪

全ての人にヨガを楽しんでもらえますように。。。

ヨガイラスト