自己プラクティス

「体幹」

「ヴィンヤサフロー」

今日の体と心の状態を確認(^_^)

コア・肩周り中心のアサナを行い、ばっちり発汗！

週明け♪

心も落ち着いているし、

体もいつもと変わらなく調子が良い。

気持ちも前を向いている。

よーし！

ハンドスタンド！

「逆転ポーズ」に挑戦だ。

☆ハンドスタンド☆

体幹がしっかりしていなければキープできない。

すこーしづつではあるが、キープ時間は延びている。

しかしまだまだ。

前までは、疲れやすかったが

肩周りの辛さはなくなった。

体幹とは

体の軸。

身体の「芯・幹」となる部分。

この土台が崩れると、全身が崩れる。

私はバランスポーズは苦手。

バランスポーズ以外でも、

ポーズをとるときグラつくこともある。

このグラつき。

その日の精神的な部分も大きく影響する。

しかし、体幹が弱いということもあるだろう。

☆ピンチャ・マユラーサナ☆

孔雀の羽根のポーズ

壁から少しづつ離して、挑戦。

怖い・・・(ﾟДﾟ;)

怖いんだよぅ(ﾟДﾟ;)(ﾟДﾟ;)

怖さの克服はいったい何なんだろう・・・。

手をまっすぐにキープ出来ない・・・

肩が開いてくる。

肩が弱いからです(+_+)

体幹も弱いためか、お腹の力が緩み

すぐに反ってしまいます・・・

トホホのホ( ﾟДﾟ)

先は長い。

焦らない、焦らない。

こつこつと練習を重ねることで、

正しい恩恵が得られるポーズ。

きっといつか、ポーズが向こうからやってくる。

追いかけない・・・・

シャバーサナ。

単なる休息でなく、

深いくつろぎ状態。

体の中の変化を内観することができる。

より細かい変化に気付ける能力を高めてくれる。

「呼吸・血流・気の流れ・内臓が動いた感触・細胞の振動」

自分の体とお話ができる極上の時間。

贅沢な時間です(^_^)

☆アブダビ土産の

リプトンモロッコ☆ミント＆スパイス☆

さわやかなミントティー♪♪(´▽｀)

ヨガとミントティーで身体も心もリフレッシュ！

さ！午後からの多忙スケジュール！！

こなすぞ、こなすぞーーー！(笑)

『YOGAKOYA』

・11月スケジュール

11月12日（火）19日（火）26日（火）

12月3日（火）6日（金）あとわずかです。

予約していただいた皆様、ありがとうございます！

他の曜日は、まだまだ空きがございます♪

・12月スケジュール

12月3日（火）タイムズピース・パーティールーム
12月6日（金）榎並福祉会館2F
12月10日（火）榎並福祉会館2F
12月13日（金）榎並福祉会館2F
12月17日（火）タイムズピース・パーティールーム
12月20日（金）榎並福祉会館2F
12月24日（火）タイムズピース・パーティールーム
12月27日（金）タイムズピース・体育館

・27日（金）最終日はチャリティー親子イベントを開催予定です♪

チラシが出来上がり次第報告させていただきます。

・今年は、12月24日（火）が最終レッスンです♪

新年は、1月7日（火）がレッスン開始になります♪

チケット有効期限に関しては、お休みの間は延長させていただきます。

・チケットについて

4.8チケットともに初回受講日より3か月以内有効です。

1回券・1回目利用は、購入日より1か月以内にお願いしています。

＊毎週火曜日「はじめてのヨガ」

タイムズパーティールーム

大阪市城東区今福西6-2

（施設状況により榎並福祉会館に変更する場合があります。）

☆はじめてのヨガ☆

基本的なポーズや呼吸法など分かりやすく丁寧に指導いたします♪

はじめての方、体がかたい方でも無理なく安心して始めていただけます。

*毎週金曜日「はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー」

榎並福祉会館2F

大阪市城東区野江2-11-5

☆はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー☆ （呼吸と動きを連動して動くスタイル）

太陽礼拝を含み、呼吸と動きを連動させポーズを深めます。

元気な力、そして落ち着きを感じましょう♪

10時〜11時半（90分）開場オープン9時半

・料金

1チケット–1000円

4チケット–3700円

8チケット–7000円

体験1回–無料（体験時にチケット購入していただいた方はマットプレゼントします♪）

マットお色も選べます♪

一人ひとり丁寧に対応させていただきます(^.^)

お子様連れのママさんも是非いらしてください。

連絡お待ちしております♪

全ての人にヨガを楽しんでもらえますように。。。