☆流れるヨガ・ヴィンヤサフロー☆

ナイス天気♪

日差しが柔らかく気持ちいいヽ(^o^)丿

「金魚草」

全力全身で咲いてます♪

11.8.9

 

『YOGAKOYA』

毎週金曜レッスン、

「はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー」

 

ヨガの目標は、心の動きをコントロールすること。

 

ヨガでは呼吸がとても大事です。

呼吸に意識を向ける。

ポーズに呼吸を合わせるのではなくて、

呼吸にポーズに合わせる。

という、イメージを持ってほしいです。

 

ポーズは、追いかけなくとも、

後からついてくる、

向こうからやってくるものだと思います。

焦りは禁物。

 

「呼吸の大切さ」

「呼吸への意識の向け方」

をお話しさせていただきました。

 

皆さん♪

ヴィンヤサフローで

元気な力、そして落ち着きを感じましょう!!

 

11.8.2

☆アンジャネーヤーサナ☆三日月のポーズ

前足は力強く踏み込み、背筋をすっと伸ばします。

ダイナミックさが、とても気持ちいい♪

 

皆さんと一緒にする

アンジャネーヤーサナ☆

更に気持ちいいです♪

 

このポーズは毎回クラスでは登場します。

 

11.8.3

☆ダウンドッグ☆休息のポーズ

 

「休息ポーズが苦しくて休息にならないんです・・・」

と生徒さんから声がありました。

 

ダウンドッグってなかなか難しいです。

重心は後ろです。前に行きがちなんですが・・・

上半身が窮屈な人、継続できない人は

身体が前傾して重心が前に行っているかもしれません。

 

言葉ではなかなかつかみにくい。

アジャストにバンバン入らせてもらいました。

 

☆アジャスト☆

ポーズの調整・調節・修正

 

生徒さんが怪我のない範囲で

「生徒が一人でできないこと」を手伝い、

その人にとってのポーズの完成度を高めるという時に使う。

 

その人にとっての有効な安全なアジャスト。

アジャストについてもっと学んで行きたい。

11.8.5

☆ウトゥカターサナ☆椅子のポーズ

とても力強いポーズ

まるで椅子に座っているように見えるので

「椅子のポーズ」

「腰掛のポーズ」

と言われます。

スタミナと脚力が必要になります。

窮屈なポーズほど

呼吸を深める。

呼吸に意識を持っていきます。

11.8.7

☆パリブリッタ・ウトゥカターサナ☆

ねじった椅子のポーズ

 

強靭な脚力とスタミナ!( ゚Д゚)

しかもねじり!!( ゚Д゚)

特に、呼吸を深める。

呼吸を深めることは、ねじりを深めることにつながります。

吸って背骨伸ばして、

吐きながら、ゆ〜っくりねじる。

11.8.8

☆ヴリクシャーサナ☆木のポーズ

下に根付くエネルギーと

上にのびるエネルギー。

相反するエネルギーで上半身はググッと伸びていきます。

まるで木のような。

大地に根をしっかりと張り、栄養を吸って上にぐんぐん伸びていく。

皆さんには、自分の木を表現してもらいました(´▽`)

 

私はこの木のポーズが大好きです。

ポーズの中に自然を感じる。

素敵ですね♪

 

11.8.1

☆シャバーサナ☆屍のポーズ

完全なる脱力。

呼吸で体を感じてください。

感じるだけで大丈夫です。

 

イメージも大切だと思います。

美しい海の底で眠っているような・・

光る雲に包まれているような・・

深い深いとても静かな安心感・・・

 

90分間、

「はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー」

今日もお疲れ様でした!

皆さんには

毎日の中ではなかなか感じることができないような、

心や体の

「発見」や「感動」を味わってほしい。

心や体の

「体験」や「知識」と出会えますよう願っています。

 

 

 

 

『YOGAKOYA』

 

・11月スケジュール

11月12日(火)19日(火)26日(火)

12月6日(金)あとわずかです。

他の日はまだまだ空きがあります。

 

予約していただいた皆様、ありがとうございます!

 

・12月スケジュール

  • 12月3日(火)タイムズピース・パーティールーム
  • 12月6日(金)榎並福祉会館2F
  • 12月10日(火)榎並福祉会館2F
  • 12月13日(金)榎並福祉会館2F
  • 12月17日(火)タイムズピース・パーティールーム
  • 12月20日(金)榎並福祉会館2F
  • 12月24日(火)タイムズピース・パーティールーム
  • 12月27日(金)タイムズピース・体育館

 

・27日(金)最終日はチャリティー親子イベントを開催予定です♪

チラシが出来上がり次第報告させていただきます。

 

・今年は、12月24日(火)が最終レッスンです♪

新年は、1月7日(火)がレッスン開始になります♪

チケット有効期限に関しては、お休みの間は延長させていただきます。

 

・チケットについて

4.8チケットともに初回受講日より3か月以内有効です。

1回券・1回目利用は、購入日より1か月以内にお願いしています。

 

 

*毎週火曜日「はじめてのヨガ」

タイムズパーティールーム

大阪市城東区今福西6-2

(施設状況により榎並福祉会館に変更する場合があります。)

☆はじめてのヨガ☆

基本的なポーズや呼吸法など分かりやすく丁寧に指導いたします♪

はじめての方、体がかたい方でも無理なく安心して始めていただけます。

 

*毎週金曜日「はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー」

榎並福祉会館2F

大阪市城東区野江2-11-5

☆はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー☆ (呼吸と動きを連動して動くスタイル)

太陽礼拝を含み、呼吸と動きを連動させポーズを深めます。

元気な力、そして落ち着きを感じましょう♪

 

10時〜11時半(90分)開場オープン9時半

 

・料金

1チケット–1000円

4チケット–3700円

8チケット–7000円

体験1回–無料 (体験時にチケット購入していただいた方はマットプレゼントします♪)

マットお色も選べます♪

 

一人ひとり丁寧に対応させていただきます(^.^)

お子様連れのママさんも是非いらしてください。

連絡お待ちしております♪

全ての人にヨガを楽しんでもらえますように。。。

ヨガイラスト