☆寒い!血行促進のヨガ知恵☆

 

昨日から寒いですねー!

今日なんて、手袋が恋しくなりました。

「冷え性」の人は、これから辛い季節の到来です。

 

私は以前、冬が嫌いで嫌いで(笑)

私も以前は完全な「冷え性」でした。

 

 

 

今日もレッスンで、生徒さんと「冷え」や「腰痛」

「体調不良」ついて話が盛り上がりました。

生徒さんの中には、冷え性だらけ。

この確率からみると、

女性の冷え性はたくさんいることが理解できます。

 

11.14.2

 

 

以前、自分が冷え性だなーと感じている時。

本当にいろんな体の不調があったんですよね。

 

10年ほど前。

今思えば、ストレスからくる冷えではなかったかと思います。

最近は、ストレスからくる冷えが増えているそうです。

ストレス社会ですからね〜。

 

ストレスは体と心の緊張。

血流も悪くなるし、自律神経のバランスも乱れるし、

これが継続されると体質的に冷えやすくなる。

 

「体が冷えれば血流悪化」
「血流が滞ればさらに冷える」・・

負のスパイラルに突入です(*_*)

 

 

11.14.8

(しっかり呼吸と共に動きます♪末端まで血液が巡るのです)

 

血流って体の端から端まで酸素や栄養を運んでくれて、

熱を作る。

いらんもんや疲労物質を回収する働きもあるから、

血流が滞ると、体中のあっちこっちで問題が起こるんですよね。

 

 

肩こりや腰痛なんかも、

ストレスとか過労からくる

血行不良が原因で起こることもあります。

 

いつも同じ筋肉や筋しか動かさないとどうなるか。

動かさない部分って血が流れないんですよね。

 

筋肉は委縮。筋はこわばる。

神経圧迫。痛み起こる。

痛みのもとになる物質や、疲労物質、流れないで留まる。

 

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(普段、動かさない筋肉を意識。

身体充分伸ばし、しっかり筋肉に働かせていきます)

 

 

私はこのパターンで、腰痛には本当に苦しみました。

 

腰痛改善本を買いあさり、たくさんの病院に通い。

症状がはっきりしないもんだから、体中検査してもらい(笑)

「腰痛以外はとっても健康ですけどね」

なんて言われた日にゃ、怒りの感情が出てくる始末。

 

「私、幼い子を2人も残して、このまま死んじゃうんだわ。」

「不治の病だな」

なんて、心までおかしくなっちゃうんですよ(笑)

どんどん不健康は加速していきます。

 

もちろん、

病院でしっかり治さないといけない病気もあります。

 

私の場合は、ストレスからくる体調不良と診断。

このストレスからくる体調不良って、

厄介ですよね(笑)

つかみどころがないというか。

この症状さえ言っとけば、

だいたい収まるだろ的な医師たちのおごり。

(素敵な病院の先生も沢山いらっしゃいますm(__)m)

 

11.14.4

(何気なくポーズをとるのではなくて、

身体に一つ一つに意識を)

 

・神経性腹痛(これが一番きつかったかも)

・酷い腰痛。ずっと鈍痛。月一ぎっくり。結果2.3日寝込む。

(この時、年子の子供たちは2.3歳。とにかく悲惨です!(笑))

・冷え症(夏でも分厚い靴下必須)

・過呼吸。呼吸ができない。結果、常に手足のしびれ。

・ご飯美味しくない。結果、体重減少(病的)

とかとか。

 

病院先生から

「ストレス解消してね〜」と一言に、

落胆したのを覚えています。

 

結局、体調不良って、

大半が自分で引き起こしてることに気づきました。

もがく時間が、数年ありましたが・・。

それなら、そんな自分に向き合わないと。

いやだいやだ、じゃなくて、

「オッケー、カモン!体調不良」的な。

 

体の不調は突然やってくるんではなくって。

日々の生活習慣の積み重ねの結果なんですよね。

 

 

 

 

この気づきと共に、母から呼吸法を教わります。

自分の気づきや、自分を受け入れることは大切。

気づいていない時って、心がガチガチでこわばってるから

人の話って受け入れられないんですよ(笑)

 

 

7.29.8

(YOGAKOYAではアーサナをとる前に

しっかり呼吸法を実践)

 

 

母から教わった呼吸法。

そう、まさにヨガの呼吸法なんですよ。

(母はヨガ実践者ではありませんが)

 

呼吸で取り込む酸素は、体内で燃えます!

熱を作る。

呼吸を深めることで、自律神経が安定。

この自律神経。

身体の生命維持活動を支配してて、

呼吸を通してバランスを整えてくれるんです。

 

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(ヨガでは様々な呼吸法が♪

呼吸を深めることで、体も心のリラックス方向へ。)

 

体温を自動的に調整してくれる機能回復。

体質改善へと繋がります♪

 

 

これホンマに、実体験。

私が今心も体も元気でいられるのは、

10年前呼吸法に出会ったから。

 

そしてヨガを通じて、どんどん元気になっていきました。

 

「病は気」から。っていう言葉があります。

これ、ほんとそう!

私たちのマインドが体に与える影響って、

想像以上に大きいんだよね。

 

11.14.7

 

身体はいろんな部分が互いに補い合って機能してる。

全てのバランスが大事。

 

身体だけじゃない。

心のバランスや生活のバランスだったり。

少し余裕をもって客観視しながら、

コントロールできれば理想だな。
ヨガは全てのバランスを整えるツールの一つ。

自分の体や心の状態を把握すること。

不調な状態も理解して、自分の身体の状態も理解していく。

長い目で継続的に!が目標です♪

 

 

 

 

☆YOGAKOYAイベント☆

 

 今週末!11/16(日)

☆YOGAKOYA島ヨガ

Breathing yoga☆

11.1.4

(冬の島ヨガは室内でのレッスンとなります)

・場所・洲本市防災センター都志会館

656-1301 兵庫県洲本市五色町都志282

11.3.1

11.3.2

徒歩1分、住吉神社を目の前にした海があります♪

 

・料金1000円

・時間・10:00〜11:30

・持物・マット(なければ大きめバスタオル)

マットない方はYOGAKOYAでも販売しております♪
(ケース付き1000円)

動きやすい服装・水分

 

お申し込みは
YOGAKOYA  HP
http://yogakoya.net/

近畿日本ツーリストグループ
「旅の発見」洲本市特集ページ
こちらからも受付できます♪
http://tabihatsu.jp/special/sumoto/

*体験プラン一番下のプランです。
*オレンジの「詳細・ご予約はこちら」
ボタンをクリックしお申し込みください。
洲本市で出来る体験を集めたページです♪

 

 

11/15(土)

☆キャンドルナイトヨガinふくカフェ☆

残2名様です!

sima11

5.18.1

4.27.13

http://www5.ocn.ne.jp/~datonio/

・場所・ふくカフェ

兵庫県南あわじ市倭文長田224

・料金1000円

・時間・20:00〜

・定員・8名様

・持物・マット(なければ大きめバスタオル)

動きやすい服装・水分

 

 

7.20.7

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静かな古民家で、

キャンドルの灯りの中、YOGA。

キャンドルの揺らぎは、

人間の心臓の鼓動と同じリズムだといわれています。

心も体もリラックス状態になりやすい。

感覚が研ぎ澄まされ、感受性が高まります♪

 

7.20.10

4月26日(土)終了

 5月17日(土)終了

 6月21日(土)終了

 7月19日(土)終了

 8月24日(日)終了

 9月20日(土)終了

 10月18日(土)終了

 11月15日(土)受け付けています♪

 

 

☆shizukaのスケジュール☆

 

☆「studio SABOR 」ヨガレッスン☆

11.1.1

11.1.2

今この秋に大正区にオープンした

★dance studio SABOR★

「人生の新たな扉を開くスタジオ」を合言葉に。

ダンスの先生や、ヨガ講師

様々なジャンルの講師がいるスタジオになります♪

 

11月2日より

毎週火曜日・18:30〜20:00

◆ヴィンヤサフロー

週水曜日・14:00〜15:30

◆リフレッシュ&リラックスヨガ

を担当させていただくことになりました(・∀・)

大正区の皆様、これから出会う始めましての皆様。

どうぞよろしくお願いします!!

 

 

☆MAMA YOGA

 スピリットヨガスタジオ☆

(お子様連れオッケーのクラス)

11月末でレッスン終了となりますm(__)m

 

6.25.3

 スピリットヨガスタジオにて☆

毎週水曜日 10:00~11:15 

・ヨガ初心者でも大丈夫!
・自分自身の体と心に目を向ける、そんなママのためのリフレッシュ&リラックスクラス
・0歳から対応♪子どもがいたってヨガは出来る!
・子育て中のママのクラス
・ヨガがやりたいのに子連れOKのクラスがない!そんなママのためのヨガクラス

6.11

 

5.27.4

7.2.5

7.2.7

7.31.7

とってもきれいなスタジオです(´▽`)

詳しくはスピリットヨガスタジオまで♪

4.6.7

 

4.21.7

 

http://www.spirityogastudio.com/

☆YOGAKOYA通常レッスン☆

(HPカレンダーに詳しく掲載しています)

教室カレンダー

 

◆年末年始

2014.12.20〜2015.1.12までお休みいただきますm(__)m

◆2014.12.19(金)チャリティ108回太陽礼拝イベント

タイムズ体育館が最終レッスンとなります。

イベント詳細は後日。

◆2015.1.13(火)ママヨガ(お子様連オッケー)クラスから

開始となります。

 

7.29.16

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(毎週火曜日「はじめてのヨガ・ママヨガ」の様子)

 

・11月スケジュール

.11月4日(火)ママヨガ(お子様連OK)

タイムズピース

.11月6日(木)マタニティーヨガ kazusa先生

タイムズピース・和室にて

.11月7日(金)はじめてのヨガ・スローフローヨガ

榎並福祉会館2F

.11月11日(火)ママヨガ(お子様連OK)

タイムズピース

.11月13日(木)マタニティーヨガ kazusa先生

タイムズピース・和室にて

.11月14日(金)はじめてのヨガ・スローフローヨガ

榎並福祉会館2F

.11月18日(火)ママヨガ(お子様連OK)

タイムズピース

.11月20日(木)マタニティーヨガ kazusa先生

タイムズピース・和室にて

.11月21日(金)はじめてのヨガ・スローフローヨガ

榎並福祉会館2F

.11月25日(火)ママヨガ(お子様連OK)

タイムズピース

.11月27日(木)マタニティーヨガ kazusa先生

タイムズピース・和室にて

.11月28日(金)はじめてのヨガ・スローフローヨガ

榎並福祉会館2F

 

5.3.21

5.3.24

(毎週金曜日「はじめてのヨガ・スローフロー」の様子)

 

 ・12月スケジュール

年末年始を挟みますので、変更あります。

ご確認よろしくお願いしますm(__)m

.12月2日(火)ママヨガ(お子様連OK)

タイムズピース

.12月4日(木)マタニティーヨガ kazusa先生

タイムズピース・和室にて

.12月5日(金)はじめてのヨガ・スローフローヨガ

榎並福祉会館2F

.12月9日(火)ママヨガ(お子様連OK)

タイムズピース

.12月11日(木)マタニティーヨガ kazusa先生

タイムズピース・和室にて

.12月12日(金)はじめてのヨガ・スローフローヨガ

榎並福祉会館2F

.12月16日(火)ママヨガ(お子様連OK)

タイムズピース

.12月18日(木)マタニティーヨガ kazusa先生

タイムズピース・和室にて

.12月19日(金)YOGAKOYAチャリティイベント10時〜

「108回太陽礼拝」

タイムズピース・体育館にて

(チャリティイベント詳細は後日アップします)

 

 

・料金

1チケット–1000円

4チケット–3700円

8チケット–7000円

体験1回–無料

(体験時にチケット購入(4チケット以上)

していただいた方はマットプレゼントします♪)

マットお色も選べます♪

6.7.2

・チケットについて

祝日などレッスンお休み時につきましては、

チケット有効期限を延長させていただきます。

4.8チケットともに初回受講日より3か月以内有効です。

1回券・1回目利用は、購入日より1か月以内にお願いしています。

 

*毎週火曜日「はじめてのヨガ・ママヨガ」

(お子様連れOKのクラス)

☆10時〜11時半(90分)

開場オープン9時半〜

 

7.31.6

7.29.6

タイムズパーティールーム

大阪市城東区今福西6-2

(施設状況により榎並福祉会館に変更する場合があります。)

☆ママヨガ☆お子様連れ可能

6.3.5

 

基本的なポーズや呼吸法など分かりやすく丁寧に指導いたします♪

はじめての方、体がかたい方でも無理なく安心して始めていただけます。

0歳時からのお子様が沢山参加されています♡

 

 

*毎週木曜日「マタニティヨガ」

担当Kazusa先生(アシスタントshizuka)

時間◆11時〜12時半(90分)

開場オープン10時50分〜

定員8名様

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タイムズピーススクエア・和室ゲストルーム

大阪市城東区今福西6-2

(毎週火曜日、「ママヨガ」のレッスンしている

マンションスペースになります♪)

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安定期に入られていて、

医師の同意が得られている方であれば、

初心者の方も大歓迎です☆

 

 

*毎週金曜日「はじめてのヨガ・スローフローヨガ」

(大人対象のクラス)

☆10時〜11時半(90分)

開場オープン9時半〜

5.3.23

榎並福祉会館2F 大阪市城東区野江2-11-5

 

☆はじめてのヨガ・スローフローヨガ☆大人の方対象

5.3.24

(呼吸と動きを連動して動くスタイル)

太陽礼拝を含み、呼吸と動きを連動させポーズを深めます。

ゆっくりと動いていきます。

元気な力、そして落ち着きを感じましょう♪

 

一人ひとり丁寧に対応させていただきます(^.^)

お子様連れのママさんも是非いらしてください。(火曜日レッスン)

皆様の連絡お待ちしております!!

 

 

「全ての方に

ヨガを楽しんでもらえますように・・」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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