☆2回目レッスン☆

 

『YOGAKOYA』

2回目のレッスン風景です!!

11.3

皆さん、参加していただいて本当にありがとうございます!!

榎並福祉会館2Fにて

「はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー」

毎週金曜日

10時〜11時半(90分)のクラスです。

 

  • 呼吸の大切さ。

普段何気なくしている呼吸を、

今日は意識して呼吸を行います。

  • ヨガでリラックスすること。

呼吸をしていくことで心身ともにリラックスに導かれます。

  • 自分を内観すること。

今自分に何が起こっているか(ここは痛い、突っ張る、気持ちいいなど)

自分の体を客観的に内観することがポーズの始まり。

 

・・・をお話しさせていただきました。

 

 

始めて間もない方が多いので、

ウォームアップを丁寧に♪

関節の要である

「股関節」

本日もほぐし、緩めていきました。

ほぐすほぐすぅ〜♪

 

絵

ここで登場!!( ゚Д゚)

作ったイラストを、配ります。

皆さんに少しでも「太陽礼拝」を分かりやすく理解してもらうために

自分でイラスト作成。

センスはどうあれ(笑)

一連の動きを説明させていただきました。

 

 

11.2

 ☆アンジャネーヤーサナ☆(ローランジ・三日月のポーズ)

尾骨を下におろして、上半身はどんどんお空高く伸びていきます。

下半身と上半身。

拮抗する力で上体がぐんぐん伸びあがっていくようなイメージです。

皆さん、素敵☆

かっこいいですね♪ 

 

11・1

☆トリコナーサナ☆(三角のポーズ)

ゆったりと、ヴィンヤサフローが進んでいきます。

始めたばかりの方が多いので、ノンストップで流れる・・・・

とまでは、行きませんが

呼吸を意識して、

ゆーーっくりと、ポーズが流れるように努めさせていただきました。

ジンワリ♡ジンワリ汗が出ます。(*´Д`)

 

11.7

☆ヴィラバドラーサナ2☆(戦士のポーズ2)

ヴィラバドラーサナIIは活力的なポーズです♪

穏やかさは無いように見られがちですが、

体の各パーツが調整されたとき、穏やかさが自然にやって来ます(´▽`)

足裏をしっかり根付かせ、胸を張ります。

前膝がかかとより出ないよう、言葉かけさせていただきました。

(ひざに負担がかかるため)

皆さん、とってもかっこいい!!

 

11.5

☆ヴリクシャーサナ☆(木のポーズ)

両手は、木の枝です♪

皆さんの思う、枝を手で表現してもらいました。

色んな種類の木があって、

枝もいろんな形がある。

色んな人がいて、

人それぞれ身体にいろんな癖がある。

自分だけのポーズ。自分が作り上げるポーズ♪

いいですねぇ〜〜(*^_^*)

11.6

バランスポーズは、グラグラしてしまいます。

私も、バランスポーズは苦手です(笑)

一点集中!!

精神集中!!

 

アジャストにも入らせてもらいました。

アジャストとは

 ポーズの調整、調節、修正。

ヴリクシャーサナでは

手を目の前に置かせてもらうことで、一点が定まります。

背中をそっと触らせてもらうと、背筋がすっと伸びます。

力強いアジャストも中にはあるけれども、

やさしいアジャストでも、ポーズに導ける・・・

アジャスト・・・・

深いなぁ・・( ゚Д゚)( ゚Д゚)

 

11.4

☆シャバーサナ後の1分間の瞑想☆

瞑想することは「集中」すること。

目を閉じて、自分の体を感じます。

頭は忙しくしないで

ただ感じるだけ。

 

最後のシャバーサナ(屍のポーズ)では

今回も、

お一人 ♡ 完全に寝落ちしてしまいましたね(´▽`)

いいんですよ〜♪

いかにリラックスするか!

という意味では、

完全なる脱力・リラックスできた☆ということだと思います♪

最後のお話の時もずっと、ずぅーっとおねんね♪

主婦って忙しいんです。

子供のこと、ご主人のこと、家のこと、お付き合い・・・他にもいっぱい。

で、自分のことは後回し。

Yちゃん♪お疲れさま!!

皆さんも今日はお疲れ様でした!!

ご参加ありがとうございました!!

 

 

☆YOGAKOYAオープンしました☆

 10月15日(火)・22日(火)・29日(火)予約満席となりました。

11月5日(火)残りわずかです。

予約していただいた皆様、本当にありがとうございます!!

下記に記している日程のご予約お待ちしております♪

10月のクラス

18日(金曜日)榎並福祉会館2F

25日(金曜日)榎並福祉会館2F

11月のクラス

毎週火曜日・タイムズピーススクエアパーティールーム

毎週金曜日・榎並福祉会館2F

 

10時〜11時半(90分)開場オープン9時半

 

  •  毎週火曜日

☆はじめてのヨガ☆

基本的なポーズや呼吸法など分かりやすく丁寧に指導いたします♪

はじめての方、体がかたい方でも無理なく安心して始めていただけます。

  • 毎週金曜日

☆はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー☆ (呼吸と動きを連動して動くスタイル)

太陽礼拝を含み、呼吸と動きを連動させポーズを深めます。

元気な力、そして落ち着きを感じましょう♪

・料金

1チケット–1000円

4チケット–3700円

8チケット–7000円

体験1回–無料 (体験時にチケット購入していただいた方はマットプレゼントします♪)

マットお色も選べます♪

4・8チケット共に初回受講日より3か月以内有効です。

一人ひとり丁寧に対応させていただきます(^.^)

お子様連れのママさんも是非いらしてください。

連絡お待ちしております♪

全ての人にヨガを楽しんでもらえますように。。。

ヨガイラスト