☆ヨガと自律神経の関係☆

 

 

 

ヨガにはいくつもの良い効果がある。

そのうちの一つが自律神経の安定化。

 

ヨガは、呼吸で始まり呼吸で終わる!

といわれているくらい、呼吸を意識します。
ヨガが自律神経のバランス改善に

効果が高いとされている理由が、この呼吸にあるのです♪

私も、以前はこの呼吸法で

ずいぶん助けられた内の一人です(・∀・)

 

姉6

 

☆心と体と自律神経の関係性☆

 

自律神経とは、体の根本的な仕組みや

生きる!!そのものを支えている。

 

血管や内臓といった

身体のいろいろな器官をコントロールしている神経。

 

健康に生活できている一つの理由として

自律神経の働きがある。

緊張とリラックス、

その両方をバランスよく繰り返すことで、

体を健康な状態に保たれています。

 

 

 

私も、ストレスはもちろん感じます。

楽しいことも多いけど

神経がピリピリすることもしばしば。

子育て・仕事・夫婦関係(笑)

 

 

 

4.9.3

5.11.13

 

 

 

私たちの多くは刺激やストレスにさらされているため、

緊張の神経が優位になりがち。

神経もバランスが崩れて、

体の不調や疲労につながっていく。
自律神経・・・あぁ自律神経。

 

約10年前の私、本当に体調不良に悩まされました。

体の不調に悩み、数々の病院へ足を運び、

納得いくまで通い続け、

とうとう神経を調整するお薬まで登場(;゚Д゚)

 

7.10.5

 

 

もともと、薬を頼りたくないと思って生活をしていた私は、

とうとうこの手の薬に頼らなければならないのか・・・

と落胆したのを覚えています(*_*)

 

 

 

 

薬に頼らないと、生命に関係する人だっています。

薬の必要性も理解しています。

 

でも私は、何とか自分で治すことができないのか??

と、様々な専門書を読み進めることで、

ヨガと呼吸法につながっていったのです。

 

5.3.16

 

 

自律神経というのは、努力したといっても

その働きをなかなか調整できないもの。

 

 

呼吸という、日頃何気なく行っている行為によって

自律神経をコントロールできると知った時は、

本当に驚きました。

 

 

 

そんなんウソやろ!(;゚Д゚)

今まで行った病院代返せーーー!ってね(笑)

 

藁をもすがる状況でしたので、

とにかく呼吸法に努めた期間がありました。

毎日毎日。とにかく呼吸を意識して行う。

 

私の体験からいうと、日に日に不安な気持ちや恐れが

解消していき、どんどん気持ちも前向きになっていったのを憶えています。

気づけばそういう状態だったのです。

 

 

 

ヨガでいうアーサナ(ポーズ)

5.20.3

 

ヨガでは、呼吸を意識しながら行います。

全身の血行が良くなり、

心地よい感覚を味わうことができる。

 

5.20.2

 

経験した方は理解できると思います。

ただ、ポーズが難しければ難しいほど、

自律神経に効果があるというわけではない。

 

4.29.5

 

無理をすれば怪我をする(当然)

自律神経が刺激され過ぎてしまうんですね。

これは逆効果。

 

無理をせず、自分のペースで♪

自分のペースで行うのがベスト(´▽`)

 

 

◆毎週金曜日は10:00〜

YOGAKOYA

「はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー」

 

5.3.24

 

◆今週末7/13(日)は11:00〜

スピリットヨガスタジオ

「ヴィンヤサフロー・全てのレベル」

http://www.spirityogastudio.com/

 

ヴィンヤサフローは、

呼吸と動きを連動して行うヨガです。

特に呼吸を大事に進めていきます。

 

simayoga8

simayoga 5

7.10.6

 

気持ちのいい呼吸とりながら、

気持ちのいいヨガをしましょうヽ(^o^)丿

 

 

 

 

-SHIZUKA・今後の通常レッスン・イベント詳細-

 

 ☆MAMA YOGA☆

(お子様連れオッケーのクラス)

6.25.3

スピリットヨガスタジオにて☆

毎週水曜日 10:00~11:15 

・ヨガ初心者でも大丈夫!
・自分自身の体と心に目を向ける、そんなママのためのリフレッシュ&リラックスクラス
・0歳から対応♪子どもがいたってヨガは出来る!
・子育て中のママのクラス
・ヨガがやりたいのに子連れOKのクラスがない!そんなママのためのヨガクラス

6.11

7.10.7

5.27.4

7.2.5

7.2.7

6.18.4

とってもきれいなスタジオです(´▽`)

詳しくはスピリットヨガスタジオまで♪

4.6.7

4.21.7

http://spirityogastudio.com/event/

 

 

 

☆7/19(土)

YOGAKOYA島ヨガ(寺ヨガ)

「延長寺」

(兵庫県洲本市五色町鮎原南谷565)

6.13.8

6.14.12

 

時間・10時〜
料金・1000円(お子様無料)

 

6.21.2

6.21.4

 

今後の「島ヨガ」

土曜日開催。

4月26日(土)・「そとヨガ」終了

5月17日(土)・「そとヨガ」終了

6月21日(土)・「寺ヨガ」終了

7月19日(土)「寺ヨガ」

8月23日(土)「寺ヨガ」

ヨガ後ウェルネスパークにてBBQ予定ヽ(^o^)丿

9月20日(土)「寺ヨガ」

10月18日(土)「そとヨガ」

11月15日(土)「そとヨガ」

 

6.21.8

 

お問い合わせ・受付

近畿日本ツーリストグループ

「旅の発見」洲本市特集ページ

http://tabihatsu.jp/special/sumoto/

*体験プラン一番下のプランです。

*オレンジの「詳細・ご予約はこちら」 ボタンをクリックしお申し込みください。

洲本市で出来る体験を集めたページです♪

◆こちらYOGAKOYAのHPでも受付しています

◆YOGAKOYA・Facebookページでも受付しています

 

 

 

☆7/19(土)

キャンドルナイトヨガinふくカフェ☆

 

満席となりましたm(__)m

只今、キャンセル待ちとなっています。

ご予約いただいている皆様、

ありがとうございます!!

 

 

sima11

 

5.18.1

4.27.13

http://www5.ocn.ne.jp/~datonio/

 

・場所・ふくカフェ
兵庫県南あわじ市倭文長田224
・料金1000円
・時間・20:00〜
・定員・8名様
・持物・マット(なければ大きめバスタオル)
動きやすい服装・水分

 

5.17.11

 

6.21.1

 

静かな古民家で、
キャンドルの灯りの中、YOGA。
キャンドルの揺らぎは、
人間の心臓の鼓動と同じリズムだといわれています。
心も体もリラックス状態になりやすい。
感覚が研ぎ澄まされ、感受性が高まります♪

 

「キャンドルナイトヨガ」は

「島ヨガ」が開催される日程の夜20:00〜です。

 

4月26日(土)終了

5月17日(土)終了

6月21日(土)終了

7月19日(土)

8月24日(日)(注・「島ヨガ」は23日(土)ですが

「キャンドルナイトヨガ」は次の日24日(日)になります)

9月20日(土)

10月18日(土)

11月15日(土)

 

☆YOGAKOYA通常レッスン☆

(HPカレンダーに詳しく掲載しています)

5.3.23

6.3.5

 

 

・7月スケジュール

◆7月22日(火)施設変更です。ご注意ください!

・7月11日(金)榎並福祉会館

・7月15日(火)タイムズ(お子様連れOK)

・7月18日(金)榎並福祉会館

・7月22日(火)すみれ第2コーポ集会所(お子様連れOK)

7月25日(金)榎並福祉会館

・7月29日(火)タイムズ(お子様連れOK)

 

・8月スケジュール

◆お盆前後はお休みをいただきますm(__)m

・8月1日(金)榎並福祉会館

・8月5日(火)タイムズ(お子様連れOK)

・8月8日(金)榎並福祉会館

・8月12日(火)タイムズ(お子様連れOK)

・8月15日(金)お休みをいただきますm(__)m

・8月19日(火)お休みをいただきますm(__)m

・8月22日(金)お休みをいただきますm(__)m

・8月26日(火)タイムズ(お子様連れOK)

・8月29日(金)榎並福祉会館

 

 

☆10時〜11時半(90分)

開場オープン9時半〜

 

・料金

1チケット–1000円

4チケット–3700円

8チケット–7000円

体験1回–無料

(体験時にチケット購入していただいた方は

マットプレゼントします♪)

マットお色も選べます♪

6.7.2

 

 

・チケットについて

祝日などレッスンお休み時につきましては、

チケット有効期限を延長させていただきます。

4.8チケットともに初回受講日より3か月以内有効です。

1回券・1回目利用は、購入日より1か月以内にお願いしています。

 

*毎週火曜日「はじめてのヨガ」(お子様連れOKのクラス)

タイムズパーティールーム

大阪市城東区今福西6-2

(施設状況により榎並福祉会館に変更する場合があります。)

☆はじめてのヨガ☆お子様連れ可能

基本的なポーズや呼吸法など分かりやすく丁寧に指導いたします♪

はじめての方、体がかたい方でも無理なく安心して始めていただけます。

0歳時からのお子様が沢山参加されています♡

 

*毎週金曜日「はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー」(お一人様のクラス)

榎並福祉会館2F 大阪市城東区野江2-11-5

☆はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー☆お一人様

(呼吸と動きを連動して動くスタイル)

太陽礼拝を含み、呼吸と動きを連動させポーズを深めます。

元気な力、そして落ち着きを感じましょう♪

 

一人ひとり丁寧に対応させていただきます(^.^)

お子様連れのママさんも是非いらしてください。(火曜日レッスン)

皆様の連絡お待ちしております!!

 

「全ての方にヨガを楽しんでもらえますように・・」

 

 

 

 

 

 

 

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