☆苦手克服週刊☆

 

本日も私の大好きなご夫婦のお店へ♪

☆和豊☆

12.12.3

大阪府大阪市北区西天満4丁目5−3
06-6809-2242

本日、思いっきりハマってしまった『鴨ざる蕎麦』!!

2.6.3

やっぱり、美味しい〜♡

夢にまで出てくる(笑)この「鴨ざる蕎麦」

絶対おすすめです!!

ほんと、一回食べてみてください(*´з`)

 

 

 

 

ヨガでいう苦手なポーズへの克服。

苦手が克服できた後には、

きっと大きな収穫が待っています。

そこには、「楽しい」という気持ちが成長させてくれるポイントになってきますね。

 

私は、ヨガの苦手なポーズというのが沢山あります。

まだまだ克服できないのも、盛りだくさん(笑)

中には、努力のお蔭で克服できたポーズもあります。

2.6.9

 

ヨガのクラスで、非日常的な姿勢を習得するのに

「どうしたら出来るんだろう?」

「この姿勢でいいのか?」

「痛みが出てるんだけど、これは我慢した方がいいの?」

不安な気持ちを持っている方は、いてると思います。

 

私は、そこまでネガティブな感情が出てくるアサナを

行う必要性があるんだろうか・・・?

と常日頃、思っています。

2.6.11

 

一つのアサナ(ポーズ)に、それを行う意図ってあるんですね。

その意図と体の特徴を理解する。

そうすることで、今まで苦痛に感じていたポーズが、

心地よく、解放されるアサナに変わっていきます。

 

これは、実体験です(*^_^*)

 

 

 

ヨガを初めている方は、

自分の体に対して少しづつ気づきがあると思います。

その日の体調・バランス・筋力・柔軟性。

 

やはり、やり続けていくと

「このポーズをやってみたいな♪」

「もう少し柔軟性が欲しいな♪」

と自然と目標が出てくると思います。

私は、昨日の逆転WSでの気づきですが

ポーズをとったときに

「ハイ出た!あなたの苦手ポーズ!」

「さあ、どうするどうする?」

という、呟きが聞こえてきました(笑)
急がなくても、

少しづつ体は変化していきます。

2.6.10

 

少しづつ苦手を克服する。

少しづつ自分の気づきがあるというのは、幸せですね♪

 

皆さんも目標があるならば、

少しづつ実を結ぶよう、願っています。

 

 

 

『お家でできる簡単ポーズ』

☆パシュチモッタナーサナ☆

2.6.8

前屈の代表的なアサナ。

「パシュチマ」は「西」を意味し

頭の先からかかとまでの体の後面も意味します。

 

背中が伸ばされてとっても気持ちがいいポーズ。

ふくらはぎや膝裏、太ももの裏、腰、首の後ろ・・・

本当に身体の後面が伸びる伸びる!!

私は、このポーズをすることで疲れが取れ心が安らぐんです。

大好きなポーズの一つです(´▽`)

 

 

 

行い方

1.両足を前に伸ばして座り、坐骨をマットに根付かせます。

2.息を吸いながら、背骨をまっすぐに伸ばし、肩をリラックスさせ無手を開きます。

3.息を吸いながら、体をまっすぐに伸ばしたまま、お腹と太ももをくっつけていくイメージをもって前へ。

(頭頂部の髪の毛が斜め前に引っ張られているイメージです。)

注・背骨はまっすぐ。猫背になるようなら膝を曲げてもかまいません♪

2.6.6

身体が前に倒れることが目的ではなく、

前屈していくことで、いかに裏ももの伸びを感じられるかがポイントです。

 

もいっこポイント!

とにかく「下に行こうとする欲」を手放すことです!

度の前屈でも、下に行きたいという気持ちが前に出てしまって

ポーズが崩れがち。

伸びるという意識が大切になってきます。

 

 

体が硬い方は、ご心配なく♪

ヨガは体が硬い方も安心して行えます(・∀・)

体が硬いからこそ♪ヨガの魅力が最大限に理解できると思います!

 

☆軽減法☆

足指が持てない場合はベルト、タオルを使って行う。

2.6.12

骨盤が後ろに逃げてしまう場合は

ブロックや毛布の上に座る。

2.6.5

2.5.6

 

 

行う時の注意

前屈ばかりしていると、時に腰の痛みを感じる方がいます。

その場合は軽く身体を反らせるポーズ

コブラのポーズ・スフィンクスのポーズなど

セットにしてみてはいかがでしょうか♪

1.8.

 

 

 

☆「YOGAKOYA」レッスン☆

お友達、どちらにも特典がある

『 ご紹介キャンペーン』

を実施中♪

レッスンに来られている生徒様♪

お友達をご紹介いただき、

お友達が体験当日にチケット購入していただいた場合

お友達にはマットプレゼント!!

(マットプレゼントは、継続いたします♪体験は1回無料です♪)

YOGAKOYA生徒様には

レッスン1回無料券をプレゼントさせていただきます♪

 

・2月スケジュール

・2月7日(金)榎並福祉会館

・2月11日(火)祝日の為お休みになります。

・2月14日(金)榎並福祉会館

・2月18日(火)タイムズ

・2月21日(金)榎並福祉会館

・2月25日(火)タイムズ

・2月28日(金)榎並福祉会館

 

 

・チケットについて

レッスンお休み時につきましては、

チケット有効期限を延長させていただきます。

4.8チケットともに初回受講日より3か月以内有効です。

1回券・1回目利用は、購入日より1か月以内にお願いしています。

 

 

*毎週火曜日「はじめてのヨガ」

タイムズパーティールーム

大阪市城東区今福西6-2

(施設状況により榎並福祉会館に変更する場合があります。)

☆はじめてのヨガ☆

基本的なポーズや呼吸法など分かりやすく丁寧に指導いたします♪

はじめての方、体がかたい方でも無理なく安心して始めていただけます。

 

*毎週金曜日「はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー」

榎並福祉会館2F

大阪市城東区野江2-11-5

☆はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー☆ (呼吸と動きを連動して動くスタイル)

太陽礼拝を含み、呼吸と動きを連動させポーズを深めます。

元気な力、そして落ち着きを感じましょう♪

 

☆10時〜11時半(90分)

開場オープン9時半〜

 

・料金

1チケット–1000円

4チケット–3700円

8チケット–7000円

体験1回–無料

(体験時にチケット購入していただいた方はマットプレゼントします♪)

マットお色も選べます♪

 

一人ひとり丁寧に対応させていただきます(^.^)

お子様連れのママさんも是非いらしてください。

連絡お待ちしております♪

「全ての人にヨガを楽しんでもらえますように。。。」