☆ヨガ仲間・ヨガ的ラン☆

今日はいい天気でしたね―♪

寒いけど、お日さんが当たるところはポカポカしていました(*^_^*)

今日は、ヨガ仲間と鶴見緑地までランニングです。

ティーチャートレーニングで苦楽を共にした仲です。

大好きなヨガ友(´▽`)

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彼女はジョギングの先輩で、

なんとも頼りになります(・´з`・)

in鶴見緑地

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彼女と走っていて気づいたんですが

今までジョギングが辛かったのは、

ペースが速すぎたのです(笑)

どんだけ急いどんねん!

 

お喋りしながら、ジョギングする♪

一定のペースで、はじめて心地いい状態のジョギングが出来ました。

自分にあった理想的なスピードで走る事が大切ですね(^.^)

 

ジョギングとヨガ。

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(帰り自宅近く。食パン片手に走っています(笑))

手に入れた食パンがやけに嬉しい。ニヤニヤしてますね・・・

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ヨガ仲間!

後光が差しているではありませんか!!( ゚Д゚)

 

「ヨガ」

ヨガでいう瞑想。

簡単にいうと迷いや不安が無い状態。

逆に、不安や恐れ、迷いがあると、

それが邪魔をして瞑想に入りにくくなります。

 

「ジョギング」

誰でも簡単にその境地へ行くことが出来ると思う。

5km、10kmと走っていると、

普段の小さな悩みや不安はどこかへ。(しんどいからね(笑))

ただ単に、「走っている自分」がそこに在り、

その状態が深くなればなるほど

「時間の感覚」が無くなっていく。

 

 

私にとってヨガとジョギングは

「自分と向き合う時間」

自分の気持ちに気づいたり、体の状態に気づいたり、

呼吸とポーズを通して私の体と心を繋げる。

 

それとヨガは私に教えてくれました。

現状に甘んずることなく、常に初心に戻り、心身ともに鍛錬することにより、磨かれる。

より充実した毎日を送っていけるのだと。

 

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職人かたぎパン屋SeeK(シーク)


大阪府大阪市鶴見区緑1-7-23

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以前ジョギング中、お金を持っていなくて泣く泣く後にしたパン屋さん。

今日はポッケに千円札♪

食パン購入。

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以前、パン職人のご主人を持つママ友から

焼きたてよりも、1日寝かしたよくパンは旨い!と聞いていたので

明日まで、待ちます。ジュルルルルル・・・

 

今日は楽しいジョギングとなりました。

帰って陰ヨガで体の奥から伸ばす。

午後からの予定もスッキリ気持ちよくこなせることが出来ました♪

 

 

 

☆お家でできるヨガポーズ☆

 

『カポタアーサナ(鳩のポーズ)』

 

足のだるさや、股関節周りの違和感を取り除き

骨盤まわりを柔軟にしてくれます。

 

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前に出した足をもっと前のマットに平行にすることで、

よりお尻の伸びを感じるでしょう。

練習を続けるごとに緊張した股関節が開き、

心も柔らかくなっていきます。

自分の心地いい位置を見つけて満足感を味わってください♪

 

 

行い方

1.正座から片足を後ろへ伸ばす。

2.残った脚の足先を内側にスライドさせます。

3.骨盤を立てて土台を安定させます。(大事)

両腰の高さは均等です。

(もしお尻が傾いたり、床から浮いてしまう場合は、

曲げてる方の足側のお尻の下にブランケットを入れて下さい)

 

もう少しお尻や股関節の伸びを感じたい方は

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体を前に倒していきます。

このとき、無理に体を倒さなくて大丈夫です。

自分のペースで気持ちよい場所を探してみてください♪

 

カポタアーサナ(鳩のポーズ)の効果

骨盤と股関節の可動域を広げる。

股関節を柔軟にするのに大変効果的。

腰まわりの筋肉の柔軟性を高める。

内臓をマッサージ。消化を助ける働き。

また私達はストレスを感じると股関節も緊張してい為

潜在的なストレスを和らげてくれます。

 

 

皆さんもぜひ、お家でもヨガポーズを取り入れてみてはいかがでしょうか♪

 

 

☆「YOGAKOYA」レッスン☆

お友達、どちらにも特典がある

『 ご紹介キャンペーン』

を実施中♪

レッスンに来られている生徒様♪

お友達をご紹介いただき、

お友達が体験当日にチケット購入していただいた場合

お友達にはマットプレゼント!!

(マットプレゼントは、継続いたします♪体験は1回無料です♪)

YOGAKOYA生徒様には

レッスン1回無料券をプレゼントさせていただきます♪

 

・1月スケジュール

・1月28日(火)タイムズ

・1月31日(金)榎並福祉会館

・2月スケジュール

・2月4日(火)タイムズ

・2月7日(金)榎並福祉会館

・2月11日(火)祝日の為お休みになります。

・2月14日(金)榎並福祉会館

・2月18日(火)タイムズ

・2月21日(金)榎並福祉会館

・2月25日(火)タイムズ

・2月25日(金)榎並福祉会館

 

 

・チケットについて

レッスンお休み時につきましては、

チケット有効期限を延長させていただきます。

4.8チケットともに初回受講日より3か月以内有効です。

1回券・1回目利用は、購入日より1か月以内にお願いしています。

 

 

*毎週火曜日「はじめてのヨガ」

タイムズパーティールーム

大阪市城東区今福西6-2

(施設状況により榎並福祉会館に変更する場合があります。)

☆はじめてのヨガ☆

基本的なポーズや呼吸法など分かりやすく丁寧に指導いたします♪

はじめての方、体がかたい方でも無理なく安心して始めていただけます。

 

*毎週金曜日「はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー」

榎並福祉会館2F

大阪市城東区野江2-11-5

☆はじめてのヨガ・ヴィンヤサフロー☆ (呼吸と動きを連動して動くスタイル)

太陽礼拝を含み、呼吸と動きを連動させポーズを深めます。

元気な力、そして落ち着きを感じましょう♪

 

☆10時〜11時半(90分)

開場オープン9時半〜

 

・料金

1チケット–1000円

4チケット–3700円

8チケット–7000円

体験1回–無料

(体験時にチケット購入していただいた方はマットプレゼントします♪)

マットお色も選べます♪

 

一人ひとり丁寧に対応させていただきます(^.^)

お子様連れのママさんも是非いらしてください。

連絡お待ちしております♪

「全ての人にヨガを楽しんでもらえますように。。。」